Gynaecoloog: waarom de benen na je vijftigste zwakker worden — en waar het écht aan ligt
Redactie Gezondheid
Mijn moeder heeft haar laatste jaren in een verpleeghuis doorgebracht. Het spierverlies heeft haar alles afgenomen. Ik wilde die weg niet gaan.
En als u dit uit hebt, bent u waarschijnlijk net zo boos als ik toen was.
Want er gebeuren op dit moment drie dingen tegelijk:
Eén — uw benen tellen stilletjes af naar een rollator waar u nooit voor gekozen hebt.
Twee — u wordt vriendelijk richting «het hoort bij de leeftijd» geduwd, in plaats van dat iemand vraagt waaróm het gebeurt.
En drie — er is een hele bedrijfstak, van particuliere fysio tot eiwitpoeder-abonnementen tot verpleeghuisorganisaties, die prima verdient aan elk jaar dat u een stukje zwakker wordt.
Ik vertel u wat er met mijn moeder is gebeurd. Haar verhaal laat het duidelijkst zien hoe scheef hier gedacht wordt.
Acht jaar lang hebben we toegekeken hoe mijn moeder zwakker werd
Acht jaar. ACHT JAAR — bijna een heel decennium — hebben we toegekeken.
Het begon met de trap. Ze hield zich met twee handen aan de leuning vast en ging zijwaarts naar beneden, tree voor tree. Mijn vader stond achter haar met zijn hand op haar rug, alsof ze een kind was dat leerde lopen.
Haar huisarts zei dat het «gewoon bij het ouder worden hoort». Ze moest «in beweging blijven» en «meer eiwitten eten».
Dus dat deed ze. Meer eiwitten. 's Ochtends een ei. 's Avonds kip. Op een gegeven moment zelfs die pappige eiwitshakes die mijn zus voor haar meenam bij Holland & Barrett.
En haar benen? Werden zwakker.
Ze begon met fysiotherapie. Twee keer per week. Beenpers, elastieken, balansoefeningen. Negen behandelingen zaten in haar aanvullende verzekering — de rest betaalde ze zelf, € 45 per zitting.
Haar fysiotherapeut bleef zeggen «u moet kracht opbouwen», alsof ze het niet probeerde.
Op een dag viel ze in de keuken. Met haar heup tegen het aanrecht. Een andere keer bij het uitstappen uit de douche. Mijn vader vond haar kletsnat op de badkamervloer, te zwak om zichzelf omhoog te trekken.
En weet u wat we te horen kregen toen we zeiden dat het erger werd?
«Op haar leeftijd is dat normaal.»
«Ze moet de oefeningen wel volhouden.»
«We kunnen haar naar een andere fysiotherapeut verwijzen.»
Dus werd het programma omgegooid.
Andere oefeningen. Mooi toch?
Nee.
Nu had ze dagenlang spierpijn na elke zitting. De dag erna kon ze nauwelijks lopen.
En haar benen werden NOG STEEDS zwakker. Niet sterker. Zwakker.
Ze sliep tien uur en werd doodmoe wakker. Bij de uitvoering van de balletschool van haar kleindochter kon ze niet blijven staan. De dingen waar ze van hield, lieten haar koud. Ze was er alleen nog maar… gewoon. In haar stoel. Ze functioneerde.
Mijn vader zei dat het was alsof de vrouw met wie hij getrouwd was langzaam verdween.
En nu komt het deel waar ik jaren later misselijk van werd, toen ik doorkreeg wat hier eigenlijk speelde.
Ze hebben haar ACHT JAAR LANG hetzelfde laten doen.
Acht jaar eiwitten die niets deden. Acht jaar oefeningen waar ze zich slechter door voelde. Acht jaar afspraken waarin het programma werd bijgesteld of de fysiotherapeut werd gewisseld — en niet één keer, geen enkele keer, heeft iemand gezegd: «Wacht even. Misschien moeten we uitzoeken WAAROM haar spieren niet reageren, in plaats van haar te blijven vertellen dat ze meer moet eten en meer moet bewegen.»
En op een ochtend belde mijn vader. Zijn stem trilde.
«Je moeder is weer gevallen. Ze komt niet overeind. Ik bel 112.»
Haar heup was gebroken.
Zes weken later zat ze in een verpleeghuis.
De vrouw die mijn hand vasthield bij elke geschaafde knie. De vrouw die tot twee uur 's nachts naamlintjes in mijn schoolkleren naaide. De vrouw die me op een leeg parkeerterrein leerde schakelen, geduldig bij elke keer dat de motor afsloeg.
Nu zat ze in een huis met een activiteitenbord aan de muur, waar twee keer per dag iemand even kwam kijken. Mijn zus en ik kwamen op zondag. Een uurtje. Wat gepraat over niks. En dan reden we weg met een steen in onze maag.
Veertien maanden later is ze overleden.
Dat ik toen niet wist wat ik nu weet, zal ik mezelf nooit vergeven.
Drie jaar geleden begon het bij mij
Even terug naar drie jaar geleden.
Ik ben 61. Ik sta 's ochtends op en mijn benen voelen zwaar. Stijf. Niet betrouwbaar.
Ik loop naar de badkamer en halverwege merk ik dat mijn hand langs de muur gaat.
En ik sta stil.
Want dit heb ik eerder gezien.
In de maanden daarna wordt het erger.
Na een klein stukje lopen trillen mijn benen. Langer dan twintig minuten staan lukt niet. De boodschappen krijg ik niet meer in één keer uit de auto. Mijn handen zijn zo zwak dat ik nauwelijks een pot jam open krijg.
En mijn fiets stond al maanden ongebruikt in de schuur. Ik, een Nederlandse van 61, die niet meer fietst.
Op een ochtend kom ik de trap af voor het ontbijt. Ik mis de onderste tree. Klap tegen de muur. Lig plat op mijn rug naar adem te happen.
Diezelfde avond hoor ik mijn man aan de telefoon met onze dochter.
«Ik maak me zorgen om je moeder. Die trap is niet meer veilig voor haar.»
Mijn borst werd strak.
Want ik wist PRECIES wat er hierna komt.
Ik had het bij mijn moeder gezien. De zwakte. De valpartijen. Het langzame, vernederende afglijden van een zelfstandige vrouw naar iemand over wie anderen beslissen.
De beugels. De traplift. De thuiszorg.
En op dat moment heb ik een besluit genomen.
Ik beland NIET in een verpleeghuis.
Ik ga niet dezelfde weg als mijn moeder.
Er moet iets anders zijn.
Ik heb alles gedaan wat ze zeiden. Het hielp niet.
Dus deed ik precies wat ze zeiden.
Meer eiwitten. 's Ochtends een ei, 's middags kipfilet, 's avonds nog een shake. Meer eiwitten dan ik in mijn hele leven had gegeten.
Ik ging naar de fysiotherapie. Twee keer per week. Beenpers, elastieken, balansoefeningen.
Ik ging elke ochtend wandelen. Een half uur, weer of geen weer — en in dit land is het meestal geen weer.
En drie maanden later?
Mijn benen trilden erger dan daarvoor. Na elke zitting had ik dagenlang overal pijn. En op de trap hield ik me nog steeds met twee handen vast.
Praktisch geen verschil.
Mijn fysiotherapeut zei: «Dit heeft tijd nodig. U moet geduld hebben. Blijft u de oefeningen doen.»
Ik keek haar aan en voelde iets heets omhoogkomen.
Want ik had ALLES gedaan wat ze me had gezegd. Alles wat je in dit land geacht wordt te doen. En het was niet genoeg.
En het enige antwoord dat iemand had, was precies hetzelfde advies dat bij mijn moeder acht jaar lang had gefaald?
Vanaf dat moment was ik boos.
En ik ben de vragen gaan stellen die blijkbaar niemand wil horen.
Waarom is «meer eiwitten en blijf bewegen» nog steeds het standaardantwoord, terwijl het bij vrouwen boven de 50 duidelijk niet werkt?
Waarom geldt spierverlies als iets wat je accepteert, in plaats van iets wat iemand zou moeten uitleggen?
En waarom heeft niemand het over wat er in je lichaam werkelijk gebeurt waardoor je spieren niet meer reageren — en wat de overgang daarmee te maken heeft?
Ik heb mijn fysiotherapeut verteld dat ik iets anders wilde proberen. Ze was er niet blij mee. Een heel verhaal over «het risico van deconditionering» en «consequent blijven is het belangrijkst».
Ik ben er toch bij gebleven.
Wat ik bij het doorlezen vond, maakte me stil
Ik ben gaan lezen. En daarna steeds verder.
Alles wat ik kon vinden over spierverlies na je vijftigste. Waar het aan ligt. Waarom sommige vrouwen wél reageren op eiwitten en oefening en andere niet. Wat spieropbouw op celniveau eigenlijk aanstuurt — en waarom de overgang daar blijkbaar een knop omzet.
En overal stond hetzelfde: «Meer eiwitten. Krachttraining. Blijf in beweging. Meer kan niet.»
Dus ben ik dieper gaan graven. Onderzoeken. Vakartikelen. Fora vol vrouwen die het op de een of andere manier wél was gelukt om na hun vijftigste weer kracht op te bouwen.
En toen bleek: er ís onderzoek naar. Echte klinische studies.
Zo kwam ik terecht bij het werk van een arts die Marleen Verhoeven heet.
Gynaecoloog in Utrecht, aangesloten bij de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie, met ruim 25 jaar klinische ervaring — het grootste deel daarvan met vrouwen in en na de overgang.
Wat hier beschreven staat, is de persoonlijke vakinhoudelijke opvatting van dr. Verhoeven op basis van haar klinische ervaring. Het vervangt geen individueel medisch advies van uw eigen huisarts.
En wat ik las, maakte me stil.
Want dr. Verhoeven ziet al VIJFENTWINTIG JAAR precies wat ik bij mijn moeder heb meegemaakt:
«Ik zie het voortdurend. Een vrouw komt op haar 58ste binnen en zegt dat ze geen potjes meer open krijgt. Twaalf maanden later is ze in de douche gevallen. Een half jaar daarna zitten de bezorgde kinderen verpleeghuizen te bellen. Een jaar later is zij de vrouw die ik bij de visite zie. In een gemeenschappelijke ruimte onder tl-licht. Zacht eten van een dienblad. Wachtend tot iemand eraan denkt om haar naar de activiteitenmiddag te rijden.» — Dr. Marleen Verhoeven
Ik heb die alinea drie keer gelezen.
Want dat was mijn moeder. Precies haar verloop. Acht jaar, samengevat in drie zinnen.
En dr. Verhoeven heeft het bij honderden vrouwen in haar praktijk zien gebeuren. Sterke, zelfstandige vrouwen die alles goed deden — wandelen, oefeningen, eiwitten — en die hun kracht tóch tussen hun vingers door zagen wegglippen. Net als mijn moeder. Net als ik.
Jarenlang kon ze het zichzelf ook niet verklaren. Ze was op de congressen geweest. Ze had met spierspecialisten gesproken. Ze had elk voedingsadvies uit de literatuur bij haar patiënten geprobeerd. Niets kwam in beweging.
Dus ging ze dieper. Ze las het werk van de fysiologielabs die eiwitstofwisseling meten. Ze bracht haar avonden door met celbiologie en hormoononderzoek — omdat ze wilde weten wat er in het lichaam van deze vrouwen daadwerkelijk stukging.
En uiteindelijk ontstond er een beeld.
Wat mijn moeder heeft gehaald — en wat mij aan het halen was — heeft een naam. Anabole resistentie.
Na je vijftigste reageren je spieren niet meer op eiwitten
Weet u wat daar zo vervelend aan is?
Ons wordt ons hele leven verteld dat eiwitten spieren opbouwen. Eiwitten eten, bewegen, spieren groeien. Simpel. Maar niemand — echt niemand — heeft ons verteld dat je spieren na je vijftigste een weerstand tegen eiwitten ontwikkelen. Ze reageren niet meer goed op het groeisignaal.
Wat er gebeurt:
Als u jong bent, stuurt uw lichaam elke keer dat u eiwitten eet een signaal naar uw spiercellen: «opbouwen, groeien, herstellen». Dat signaal heet spiereiwitsynthese. Het is wat de kip op uw bord verandert in de spier in uw been.
Maar rond de overgang gaat er iets stuk.
Het dalende oestrogeen brengt niet alleen opvliegers en doorwaakte nachten — het beïnvloedt ook de machinerie die bepaalt of uw spieren dat signaal überhaupt nog hóren. Uw lichaam stuurt het nog steeds. U eet de eiwitten nog steeds. De kip gaat er nog steeds in. Maar de boodschap komt niet meer aan zoals vroeger.
Uw spieren worden er resistent voor.
Eén peer-reviewed onderzoek vond dat ouderen ongeveer de DUBBELE hoeveelheid eiwit nodig hebben om dezelfde opbouwreactie op gang te brengen als iemand van in de dertig.[1] Een ander kwam bij sommige zestigplussers uit op een reactie van nog maar 16 procent van wat die op jonge leeftijd was.[2]
In gewoon Nederlands:
U kunt elke avond kip eten, na het wandelen een eiwitshake drinken, alles doen wat op de gezondheidspagina's staat — en 84 procent van het opbouwsignaal gaat alsnog verloren. Het raakt de cellen en ketst af.
Daarom heeft mijn moeder acht jaar lang alles opgevolgd en werd ze tóch steeds zwakker.
Daarom zitten de gedisciplineerden uiteindelijk in dezelfde gemeenschappelijke ruimte als degenen die het hebben opgegeven.
Het ligt niet aan de beweging. Het ligt niet aan de eiwitten. Het ligt aan het signaal.
En daarmee komt de voor de hand liggende vraag — die waar dr. Verhoeven jaren over heeft gedaan.
Wat zet dat signaal eigenlijk zachter?
Dus ging ze zoeken naar wat het signaal blokkeert
En dit is het deel dat ik sindsdien aan een stuk of veertig mensen heb verteld.
In het onderzoek komen daar twee antwoorden steeds op terug. En geen van beide zit in uw spieren.
Het eerste is een chronische, laaggradige ontsteking — het soort dat geen pijn doet en in tien minuten spreekuur niet opvalt, maar op de achtergrond precies het signaal dempt dat de spier vertelt dat hij moet opbouwen.
Het tweede is nog basaler: hoeveel van de eiwitten die u eet, wordt eigenlijk ooit bruikbaar aminozuur?
En allebei leiden ze naar dezelfde plek. Niet naar het bovenbeen. Niet naar het hormoon. Naar de darm.
Want eiwitten reizen niet van uw bord naar uw benen. Ze moeten worden afgebroken tot aminozuren en door de darmwand worden opgenomen — en dat werk doet uw lichaam samen met de bacteriën die daar leven. Die zijn geen passagiers. Die zijn onderdeel van de machinerie.
En dit is wat niemand mijn moeder in acht jaar heeft verteld:
De overgang verandert die bacteriegemeenschap. Het dalende oestrogeen verschuift de samenstelling van de darmflora — het onderzoek naar dat verband is inmiddels zo uitgebreid dat er een eigen naam voor is: de oestrogeen-darm-as.[6]
Daaruit volgen twee dingen.
Eén. U verliest terrein bij de bacteriën die vezels vergisten tot kortketenige vetzuren — stoffen als butyraat, die de cellen van uw darmwand voeden en die in het onderzoek naar spiermassa en spierfunctie op latere leeftijd steeds terugkomen.[4]
Twee. Als die darmwand minder goed sluit, komen bacteriedeeltjes in de bloedbaan terecht en houden ze het afweersysteem op een laag pitje aan de gang. Ook daar is een woord voor: inflammaging. En juist die achtergrondontsteking hoort bij wat het opbouwsignaal zachter zet.
Er is één onderzoek dat ik niet meer uit mijn hoofd kreeg. Onderzoekers hebben muizen grootgebracht zónder darmbacteriën. Die dieren hadden kleinere, zwakkere skeletspieren en een verstoorde groeisignalering in de spier. Toen hetzelfde team ze darmbacteriën van normale muizen gaf — of simpelweg de kortketenige vetzuren die die bacteriën maken — kwamen spiermassa en kracht gedeeltelijk terug.[3]
Leest u dat nog een keer. Dat is het hele verhaal in één zin.
Zelfde voer. Zelfde dier. Andere bacteriën. Andere spier.
De kip gaat er dus in. Een deel daarvan wordt nooit bruikbaar aminozuur. En het signaal dat wél doorkomt, komt aan bij een cel die toch al in een stille ontsteking zit en er half doof voor is.
Twee keer mis. Eén oorzaak.
Ik zat die avond, toen ik dit doorkreeg, aan mijn keukentafel en werd misselijk.
Want als ik dit acht jaar geleden had geweten — als iemand het had genoemd — was mijn moeder misschien niet in dat huis overleden. Misschien was ze er nog.
Het onderzoek ligt al jaren in de vakbladen. Dr. Verhoeven heeft het gevonden. Andere onderzoekers hebben het gevonden. En het heeft geen enkele van de afspraken gehaald die mijn moeder heeft uitgezeten terwijl haar kracht wegliep.
Wilt u weten waarom?
Omdat niemand er iets aan heeft om u het verband tussen darm en spier uit te leggen.
In tien minuten spreekuur krijgt u dat er niet in.
Er zit voor niemand geld in om een vrouw van 62 te vertellen dat de reden dat haar eiwitten niet aankomen misschien in haar darm zit.
Er zit wél geld in particuliere fysio van € 45 per zitting. Er zit geld in eiwitpoeder op maandabonnement. Er zit geld in de eigen bijdrage voor het verpleeghuis, die kan oplopen tot ruim € 2.000 per maand zodra uw spieren het definitief begeven. Er zit geld in dat u maand na maand terugkomt — voor adviezen die het eigenlijke probleem nooit raken.
Ziet u hoe dat werkt?
De twee bacteriefamilies waar ze steeds op uitkwam
Goed. En dan het deel dat ik daarna heb geleerd.
Zodra de darm in beeld was, werd de vraag: welke bacteriën doen hier eigenlijk toe? Want het microbioom is niet één ding. Het zijn honderden soorten met heel verschillende taken.
Twee families kwamen in de literatuur over spieren en veroudering steeds weer naar voren.
Lactobacillus-stammen
De familie die het nauwkeurigst is onderzocht op hoe efficiënt het eiwit uit een maaltijd wordt afgebroken en daadwerkelijk wordt opgenomen — in plaats van gewoon door u heen te gaan.
In gepubliceerd onderzoek ging toediening van Lactobacillus plantarum samen met meer spiermassa en betere fysieke prestaties; later onderzoek heeft specifiek naar het effect op aminozuuropname gekeken.[5]
Bifidobacterium-stammen
Dit zijn de bacteriën die uw vezels vergisten tot kortketenige vetzuren — butyraat en de rest — precies de stoffen die uw darmwand voeden en die in het onderzoek naar spierverlies op latere leeftijd steeds opduiken.[4]
En het is tegelijk de familie die dunner wordt met de leeftijd en met de hormonale omslag van de overgang. Precies wanneer u ze het hardst nodig hebt.
Gedeeltelijk terug.
Op die woorden uit het muizenonderzoek kom ik steeds terug.
Want dat is precies het verschil tussen mijn moeder op haar 60ste en mijn moeder op haar 80ste. Het verschil tussen staan bij de uitvoering van je kleindochter en het vanaf een stoel aan de kant bekijken. Het verschil tussen zelfstandig zijn en beheerd worden.
Geen medicijn. Geen hormoon. Geen € 45 per uur erbij.
Bacteriën.
Waar zij vrouwen op laat letten: pb-sin 18
Dr. Verhoeven verkoopt niets. Ze is geen supplementenmerk en ze heeft geen formule met haar naam erop.
Wat ze wél heeft, is een lijstje van wat een product met levende culturen zou moeten bieden om überhaupt de moeite waard te zijn.
Niet één stam — veel. Wat na de overgang verschuift is niet één soort, dus een product met één stam kon nooit het antwoord zijn. Beide families, niet één — Lactobacillus voor de opname, Bifidobacterium voor de vezelvergisting. Een serieus aantal levende culturen, geen decoratief getal op de verpakking. En een vorm die u écht elke dag neemt, want bij de darm is regelmaat het hele verhaal.
Het meeste wat bij Etos, Kruidvat of Holland & Barrett in het schap staat, bevat één of twee stammen, vaak met een fractie van dat aantal.
Het enige dat elk punt op dat lijstje afvinkte, was een Europese formule die pb-sin 18 heet.
Achttien bacteriestammen. Tien miljard levende culturen per capsule. Negen Lactobacillus. Vijf Bifidobacterium. Plus Enterococcus faecium, Lactococcus lactis en Streptococcus thermophilus. Eén capsule per dag, bij een maaltijd. Meer is het niet.
Toen ik de stammenlijst las, leunde ik achterover en heb ik gewoon naar het scherm zitten staren.
Want hier beschreef een arts met 25 jaar praktijk precies wat mijn moeder had gehaald — en hier lag een formule, in alle stilte in Europa ontwikkeld, rond dezelfde twee families waar zij steeds naar wijst.
En er is een niet-goed-geld-terug-garantie van 60 dagen. Bevalt het u niet, dan schrijft u binnen 60 dagen en krijgt u uw geld terug.
Dus heb ik het besteld.
Week voor week: wat er werkelijk gebeurde
Eerlijk gezegd was ik sceptisch. Alles wat ik daarvoor had geprobeerd was op niets uitgelopen — de fysio, de eiwitten, het wandelen. Maar dit was de eerste verklaring die begrijpelijk maakte waarom niets daarvan had gewerkt, en met de garantie van 60 dagen kon ik hooguit de verzendkosten kwijtraken.
Ik heb elke ochtend één capsule bij het ontbijt genomen.
Mijn man stond gewoon op de oprit. Te kijken.
Toen ik binnenkwam, schudde hij zijn hoofd.
«Drie maanden geleden kwam je de trap nauwelijks af. En nu sta je buiten de bladeren bij elkaar te harken.» — Mijn man, nadat hij me rond het huis had zien opruimen
Ik neem pb-sin 18 nu acht maanden.
Mijn benen? Stevig. Sterk. Over de trap denk ik niet meer na. Ik loop hem gewoon af.
Ik kan uren staan zonder te trillen. Ik draag de boodschappen. Ik krijg elke pot in huis open. En mijn fiets staat weer voor de deur in plaats van in de schuur.
En het belangrijkste?
Ik zit NIET in een verpleeghuis. Ik schuifel NIET met een rollator door een gang. Ik zit NIET in een gemeenschappelijke ruimte terwijl mijn kinderen uit plichtsbesef langskomen.
Ik heb het patroon doorbroken.
Wat andere vrouwen zeggen
Ik weet hoe dit klinkt. Een of andere vrouw op internet die vertelt dat ze op een ladder is geklommen. Dus laat ik u zien dat ik niet de enige ben.
Ik ga u geen verzonnen cijfer geven. Ik laat gewoon een paar ervaringen van de bestelpagina zien, van vrouwen die ongeveer in dezelfde situatie zaten als ik.
«Mijn armen en schouders zijn steviger geworden op een manier waar ik eerlijk gezegd niet meer op rekende. Bij het dragen van de boodschappen merk ik het duidelijk. Op mijn 71ste was ik gestopt met verandering te verwachten.»
«Ik ben 91. Ik voel me sterker dan ik me in twintig jaar heb gevoeld. Van de beweeglijkheidsoefeningen van mijn fysiotherapeut deed ik er vroeger een week over om bij te komen. Nu doe ik ze en ben ik de volgende dag prima. Wat dat op mijn leeftijd betekent, krijg ik nauwelijks in woorden.»
«Na een week of vier voelden mijn armen en benen sterker. Ik ben 84 en had het woord "sterk" allang over mezelf geschrapt. Nu gebruik ik het weer. Mijn kleindochter vroeg wat ik anders deed en ik heb haar gewoon de verpakking in handen gedrukt.»
«Ik naai al veertig jaar, ben 76 en stond op het punt ermee te stoppen. Mijn handen verkrampten, mijn schouders deden pijn en vanaf een uur of twee 's middags was ik op. Zes weken hiermee — en ik heb meer uithoudingsvermogen dan vrouwen in mijn handwerkclub die half zo oud zijn. Ook minder pijn. Ik stop er voorlopig niet mee.»
Ervaringen weerspiegelen individuele ervaringen. Namen en identificerende details zijn aangepast om de privacy te beschermen. Individuele resultaten kunnen variëren en zijn niet gegarandeerd.
Twee dingen die ik er niet eens bij wist te krijgen
En dan wat ik bij het bestellen nog niet eens doorhad.
Toen ik de stammenlijst NA mijn eerste resultaten nog eens doornam, viel me op: de formule dekt niet alleen de twee families waar dr. Verhoeven het over heeft. Hij dekt ook de andere helft van het probleem.
L. reuteri, L. gasseri & B. longum
Dit zijn de stammen die het sterkst in verband worden gebracht met de darmwand zelf — met de barrière die, als hij niet meer goed sluit, bacteriedeeltjes in de bloedbaan laat en die stille ontsteking aan de gang houdt.
Terwijl de Lactobacillus-groep dus werkt aan wat u opneemt, werkt deze groep aan wat er om te beginnen niet doorheen zou moeten. Beide kanten van dezelfde wand.
18 stammen. 10 miljard levende culturen. Eén capsule.
De breedte is het punt. Een product met één stam is één instrument. Dit komt dichter bij een orkest — negen Lactobacillus, vijf Bifidobacterium, plus Enterococcus faecium, Lactococcus lactis en Streptococcus thermophilus.
En het is één kleine capsule bij het ontbijt. Dat klinkt bijzaak, maar dat is het niet: wat bij mij uiteindelijk heeft gewerkt, is het ding dat ik daadwerkelijk elke dag onthield.
Dat is dus het hele plaatje. De Lactobacillus-groep voor de opname. De Bifidobacterium-groep voor de vezels en de kortketenige vetzuren. De barrièrestammen voor de ontstekingskant. Allemaal in één capsule per dag.
Geen hormonen. Geen recept. Geen stimulerende middelen. Geen poeder om aan te maken. Alleen levende bacterieculturen — precies de families die in de jaren rond de overgang in uw darm dunner worden.
En dan het deel dat u echt moet begrijpen
Hoe langer u wacht, hoe meer spiermassa er verdwijnt. En spiermassa die door jarenlange anabole resistentie is afgebroken, is moeilijker weer op te bouwen naarmate het langer duurt.
Als u nu te maken hebt met trillende benen, zwakte op de trap, moeite met staan of tillen — dan kunt u nog opbouwen.
Maar over een half jaar? Over een jaar? Dan is er minder om mee te werken en minder vermogen om te reageren.
En duurt het langer om terug te komen.
Elke maand komen vrouwen erachter, aan wie niemand hun zwakte heeft uitgelegd, dat ze hier eerder naar hadden moeten kijken.
Ze hebben te horen gekregen dat ze eiwitten moesten blijven eten en in beweging moesten blijven — en ineens zitten ze met hun kinderen aan tafel over de vraag of het huis verkocht wordt.
Dus als u IETS hiervan herkent:
- Uw benen worden elke maand zwakker
- Op de trap houdt u zich met twee handen vast
- Langer staan of lopen lukt niet zonder dat uw benen het begeven
- Eiwitten en beweging geprobeerd — en er verandert niets
- U bent doodsbang om in een huis te belanden
- U hoort uw man dat soort telefoontjes met de kinderen voeren
- U hebt het gevoel dat u de grip op uw eigen toekomst kwijtraakt
Dan is dit het moment.
Niet over drie maanden, als u na een val in de gang ligt en uw man 112 belt.
Nu.
pb-sin 18 loopt nu met tot 46% korting op de voordeelpakketten — zolang de voorraad strekt
60 dagen proberen. Of uw geld terug.
U hebt volle 60 dagen om pb-sin 18 rustig uit te proberen.
Of u staat de komende twee maanden steviger op uw benen, komt krachtiger door de dag, voelt zich weer meer uzelf — en houdt de kleinkinderen bij in plaats van ze vanaf een stoel te bekijken…
… of u schrijft en u krijgt uw geld terug.
Zonder gedoe, zonder kruisverhoor. Een e-mail of telefoontje naar de klantenservice binnen 60 dagen en uw bestelling wordt terugbetaald — ook als het doosje leeg is.
U riskeert niets behalve de verzendkosten.
De link staat hieronder. Ook als u net zo sceptisch bent als ik was: neem één doosje. Probeer het 60 dagen. Eén capsule bij het ontbijt — en kijk of uw benen reageren zoals de mijne deden.
Want niemand komt dit voor u regelen. U krijgt te horen dat u eiwitten moet eten en in beweging moet blijven tot u te zwak bent om zelfstandig te wonen — en daarna verdient iemand aan uw zorg, voor de rest van uw leven.
U zult zelf voor uzelf moeten zorgen.
Haal het in huis.
En gebruik de kracht die terugkomt om in uw eigen huis te blijven, op uw eigen benen te blijven en zelf over uw eigen leven te beslissen.
pb-sin 18 nu proberen
Bronnen
[1] Breen L, Phillips SM. (2011). Skeletal muscle protein metabolism in the elderly: Interventions to counteract the 'anabolic resistance' of ageing. Nutrition & Metabolism, 8:68. PubMed
[2] Cuthbertson D, et al. (2005). Anabolic signalling deficits underlie amino acid resistance of wasting, aging muscle. FASEB Journal, 19(3):422–424. PubMed
[3] Lahiri S, et al. (2019). The gut microbiota influences skeletal muscle mass and function in mice. Science Translational Medicine, 11(502):eaan5662. PubMed
[4] Ticinesi A, et al. (2019). Gut microbiota, muscle mass and function in aging: A focus on physical frailty and sarcopenia. Nutrients, 11(7):1633. PubMed
[5] Chen YM, et al. (2016). Lactobacillus plantarum TWK10 supplementation improves exercise performance and increases muscle mass in mice. Nutrients, 8(4):205. PubMed
[6] Baker JM, Al-Nakkash L, Herbst-Kralovetz MM. (2017). Estrogen–gut microbiome axis: Physiological and clinical implications. Maturitas, 103:45–53. PubMed
Reacties